Stress als Thema im Business Coaching? Absolut! 

In meinen Business Coachings erlebe ich den Umgang mit Stress auf der Arbeit oft als ein zentrales Thema meiner Klientinnen.

Und na klar, um eine Deadline einzuhalten, kann ein gewisses Stresslevel von Vorteil sein. Denn da durch kommen wir zunächst ins Handeln.

Was passiert aber in unserem Gehirn, wenn wir Stress empfinden? 

Unser Gehirn, genauer gesagt die Amygdala, wird durch den Stressor in einen Alarmzustand versetzt und möchte Gefahr von uns abwenden. Es werden Stresshormone ausgeschüttet. 

Körperliche und emotionale Reaktionen darauf, die jeder sicher kennt, sind z.B. 

• Beschleunigung des Atems
• Puls und Blutdruck steigen an 
• Gefühle innerer Unruhe
• Konzentrationsmangel
• Kreisende Gedanken

Diese Reaktionen sind unangenehm, schwächen unseren Fokus und die Entscheidungsfähigkeit. Um diese Stressreaktionen kurzfristig einzudämmen gibt es zum Glück einige wirkungsvolle Maßnahmen. 

Wissenschaftlich bewiesen: Spazieren gehen ist ein sehr effektives Mittel zum Stressabbau!

Warum ist das so? 

• Nach 10 – 20 Minuten walk reduzieren sich die Stresshormone
• Du schüttest sogar Endorphine aus, tauscht also Stress in Glücksgefühle, wie cool oder? 
• Naturgeräusche verstärken den entstressenden Effekt sogar noch

=> In der Mittagspause um den Block oder noch besser, in den Park, und du kannst wieder gelöster an deinem Deadline-Projekt arbeiten!

Interessant? Dann schau auf meine home Seite www.judith-hackmann.de und hol dir das Gratis booklet mit weiteren Tipps zur Stressbewältigung. 

Dies sind jedoch nur “quick fixes”, die im jeweiligen Stressmoment helfen. 

Stehst du oft unter Strom, ist es wichtig, zunächst einmal deine Stressmuster zu erkennen. Erst dadurch kann langfristig das Verhalten verändert werden und der Stress auf der Arbeit (und im Privaten) reduziert werden.

Dies gehe ich unter anderem in meinen Coachings an.

Du möchtest mehr darüber wissen?
Dann meld dich gerne bei mir über  das Kontaktformular oder coaching@judith-hackmann.de.