Steckst du im Gedanken-Chaos fest? Dann auf zum Treasure Walk!

Allgemein

Beschäftigt dich ein bestimmtes Thema auf der Arbeit und lässt dich einfach nicht mehr los?

Wir verlieren uns allzu oft in negativen Gedanken, beschäftigen uns mit Sorgen von morgen und malen uns im Kopf Szenarien aus, die dann meist gar nicht eintreten. 

Und obwohl wir das wissen, gibt es Situationen, in denen wir uns diese Negativszenarien im Detail konstruieren und landen in einem Gedanken-Strudel.

Kennst du das? Ich ja. Allzu oft habe ich mir ausgemalt, was am nächsten Tag passieren könnte, wenn ich heute X nicht mehr schaffe und was Y wohl dazu sagen könnte. 

Um aus diesem negativen und destruktiven Gedanken-Strudel auszubrechen gibt es natürlich viele Methoden. Eine gebe ich dir heute an die Hand: Tadaaa, den TREASURE WALK 🙂 

Treasure Walk – So geht´s:

Den kannst du ganz einfach in der Lunchpause, zwischen Meetings oder direkt nach Feierabend angehen!

  • Geh für 20 – 30 Minuten spazieren.
  • Allein,
  • ohne Plan,
  • schlendere einfach los. 
  • Lass dich treiben von kleinen Schätzen, von dem was dich anzieht, z.B. von
    • Gerüchen,
    • Farben,
    • Düften,
    • Formen,
    • Geräuschen.
  • Strecke deine Antennen nach kleinen Dingen oder Impulsen aus
    • dir dir Freude bereiten,
    • die dir positive Energie schenken,
    • die dich neugierig machen,
    • dir dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
  • Guck auch mal nach oben und unten. Nimm deine Umgebung ganz bewusst wahr. 
  • Bleib stehen, wenn dir etwas gefällt und nimm dir Zeit
    • zu schnuppern,
    • zu betrachten, 
    • oder zu fühlen.
  • Freu dich auf das, was dir begegnet!

Das könnte dir beim Treasure Walk passieren:

  • Du schaltest deinen Verstand aus und alle deine Sinne an.
  • Du setzt deinen Fokus von Beginn des Walks an auf Angenehmes und Positives.
  • Durch deinen Fokus bist du im Hier und Jetzt => Das ist gelebte Achtsamkeit.
  • Du versetzt dich in einen Erkundungs-Modus und bist dafür bereit, Dinge einfach auf dich zukommen zu lassen.
  • Du durchläufst einen Perspektivwechsel und schaffst Raum dafür, dich an dem zu erfreuen, was da ist.

Ich drücke die Daumen, dass du durch dieses kleine Experiment deinen negativen Fokus verlierst und nebenbei deine Umgebung nochmal besser kennen lernst 😜

Ich habe gestern auf meinem Treasure Walk folgende Schätze entdeckt, die mich erfreut haben:
Eine blühende Sonnenblume im Park, ein buntes Elefanten-Graffiti an der Wand, handgemachte Keramik, Blumenduft und – pracht, einen Straßenmusiker, Wolken-Sonne-Mix am Himmel! 

Für mehr Impulse oder ein kostenloses Erstgespräch meld dich gern bei mir: coaching@judith-hackmann.de

Herzliche Grüße,
Judith.

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